Dieta wysokobiałkowa

jajkaPrzede wszystkim powinniśmy pamiętać o zasadzie, że na każdy kilogram masy naszego ciała powinien przypadać 1,5 grama białka. Zatem jeśli ważymy 60 kilogramów, powinniśmy dziennie spożywać 90 gramów białka. Jeśli ważymy 70 kilogramów, powinniśmy spożywać 105 gramów białka dzienni. Natomiast jeśli nasza waga sięga 55 kilogramów, powinniśmy spożywać każdego dnia 82,5 gramów protein.Dużo białka znajduje się w mięsie, nabiale oraz serach – co ciekawe, dosyć dużo białka znajdziemy w serze pleśniowym (wystarczy przyjrzeć się tabeli wartości odżywczych znajdującej się na każdym produkcie). Warto uzupełnić dietę również o warzywa i owoce oraz o węglowodany – jest to niezwykle ważne przed rozpoczęciem treningu, o którym już za chwilę. Przykładową kombinacją jest zastosowanie proporcji 3:1, gdzie większą wartość stanowią węglowodany, a mniejszą białko. Skojarzenie nasuwa się zatem samo – można uraczyć się kanapką z szynką spełniającą te wymagania.Przede wszystkim słodyczach, praktycznie bez wartości, które niepotrzebnie podwyższają poziom cukru i narażają nas na zachorowanie na cukrzycę. Również kiedy staramy się o uzyskanie wymarzonej sylwetki, nasze starania może trafić szlag kiedy ulegniemy słodkim pokusom. Poza tym, nie czarujmy się – nie każdy myje zęby kilka razy dziennie, zatem spożywanie słodyczy może się źle skończyć dla naszego uzębienia.Dieta wysokobiałkowa nie okazałaby się zbyt skuteczna, gdybyśmy zaniechali stosowania ćwiczeń. To one w znacznym stopniu przyczynią się do zwiększenia naszej siły, masy mięśniowej oraz do uzyskania szczupłej sylwetki.… pań kojarzących dietę wysokobiałkową wyłącznie z przyrostem masy mięśniowej i wyobrażających sobie, że staną się kulturystkami po zastosowaniu owej diety. Gdyby tak było, ile kobiet na ulicy właśnie tak wyglądałoby. Ale niec bardziej mylnego. W końcu natura nie obdarzyła kobiet predyspozycjami do uzyskania dużej masy mięśniowej i bez odpowiednich preparatów kobiety po prostu nie mają szans na zostanie miss kulturystyki.Z pewnością będzie to wzmocnienie włókien mięśniowych twarzy. Coś, co pozwoli zachować młodość na dłużej. Jak widać, można całkiem dobrze zjeść, uzyskać szczupłą sylwetkę i na dodatek zaoszczędzić na kremie przecwizmarszczkowym. Wydawać by się zatem mogło, że dieta wysokobiałkowa każdemu niemalże przyniesie korzyści, o jakich marzy.Niestety z ową dietą powinny pożegnać się osoby mające problemy z nerkami. Krążą informacje jakoby ból nerek miałby być jednym z tych najgorszych, a jak wiadomo, dializy i przywiązanie do jednego miejsca, gdzie one się odbywają, potrafi uprzykrzyć życie.…czyli co nieco o tradycyjnym składniku chyba wszystkich diet. Koniecznie niegazowana i najlepiej mineralna, w ilości 1,5 litra dziennie.

Separator image Posted in Dieta.