Więcej witamin w zimie.

dzieckoposilekZimą organizm dziecka produkuje mniej witaminy D (jej wytwarzanie pobudzają promienie słoneczne).
Dlatego zadbaj o uzupełnienie jej niedoborów. Podawaj dziecku kapsułki tranowe albo preparaty witaminowe.

Równie ważna dla organizmu dziecka jest witamina C, która chroni przed przeziębieniami. Zadbaj więc, by twoje dziecko codziennie jadło owoce bogate w tę witaminę i piło soki, np. pomarańczowy, z czarnej porzeczki lub grejpfrutowy (osłodzony!).

Nie niepokój się, jeśli zimą twoje dziecko ma apetyt na sycące, tłuste potrawy. Oleje roślinne sprawiają, że skóra jest bardziej odporna na wpływ pogody, zaś tłuszcze zwierzęce (smalec i masło) są źródłem energii.

Te produkty są bogate w witaminę C:
truskawki (filiżanka) – 85 mg, pomarańcza (połowa) – 70 mg, sok pomarańczowy (pół filiżanki) – 48 mg, grejpfrut (połowa) – 39 mg, sok pomidorowy (pół filiżanki) lub pół pomidora – 22 mg

Tyle witaminy C codziennie potrzebuje twoje dziecko

0-5    miesięcy – 30 mg,

6-12 miesięcy – 35 mg,

1-3    lata – 40 mg,

4-10 lat-45 mg,

11-14 lat-50 mg

Ten wpis został opublikowany w kategorii Dzieci, Kuchnia. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.